• ホーム
  • ダイエットと高野豆腐とジュースについて

ダイエットと高野豆腐とジュースについて

ダイエットの基本となるのは、摂取するカロリーを抑えることにありますが、低カロリー食は空腹感を招きます。
低カロリーは栄養が偏ることもありますが、そんな味方になってくれるのが高野豆腐という食材です。
普段は意識的に食べる機会も少ないかもしれませんが、食物繊維が多くて、よく水分を含む特徴がありますので、食べて満足感を感じやすいです。

取り入れ方としては夕食の炭水化物量を減らし、その分を高野豆腐をプラスした食事にしてみることです。
夜の時間帯は活動量が下がりますから、ご飯や小麦粉などを主食にすると、エネルギー省氏ができないで脂肪として蓄積されやすいです。
そんな状態を回避するためにも、炭水化物は控えめにして、高野豆腐を食べることで、お腹も満足度を高めましょう。

水分によって膨らみますから、スープやお味噌汁といった汁物と組み合せるとよいでしょう。
お腹もいっぱいになりやすいですし、腹持ちという点でも抜群です。
高野豆腐には足りない栄養素もありますから、そこは野菜類と一緒に食べることで栄養をバランスよくチャージできることになります。
ビタミンCやβカロテンなどを豊富に含んでいる、緑黄色野菜も一緒に摂取して、相乗効果を発揮させましょう。

簡単に野菜摂取するやり方なら、野菜ジュースダイエットも良い方法です。
野菜ジュースは市販品ではなく、フレッシュな野菜を用意して、作りたてを飲みましょう。
市販品は手軽に利用できますが、砂糖や添加物が多く含まれていて、成分的にも新鮮な野菜の栄養素とはお大きく差があります。
健康的なジュースダイエットにするためにも、冷蔵庫にストックしたフレッシュな野菜で、簡単なジュースを作って飲むといいです。

関連記事
人気記事一覧