運動している女性

入浴する時間帯は痩せるのに絶好のタイミングなのです。
お風呂に入るとカラダが温まるので、血行が促進されて代謝が向上します。
それによって脂肪や糖質の燃焼力が高まるわけです。

お風呂ダイエットで大切なポイントは時間です。
3~5分の入浴では、ほとんどダイエット効果は期待できません。
痩せるためには少なくとも10分、理想は20~30分くらい入浴する必要があります。
そんなに入浴したらのぼせると思うでしょうが、湯温を調整すれば問題ありません。
38度くらいのぬるま湯に調整する、または少し湯温を上げて半身浴にするのもいいです。
半身浴は極めてのぼせにくいので、お風呂ダイエットの入浴法としてベストなのです。

お風呂ダイエットを特におすすめしたい方は、冷え性や低体温の方です。
ゆっくりと浸かることでカラダの芯から温浴し、カロリーが燃えやすいカラダにしてくれます。
カロリーの燃焼力が低下している方は、代謝を促進する対策が第一なのです。
代謝が悪化してくると、食事制限をしても体重が落ちなくなります。
中年以降になると急激に太りやすくなりますが、これは代謝不良に問題があります。
代謝は年々衰えていくため、代謝低下に逆らうための対策が必要なのです。

そのためにはサプリを飲むのも手ですが、一番てっとり早いのはお風呂にじっくりと入浴することです。
お金をかけずに手軽に代謝を促進できる方法であり、毎日続けることで痩せ体質に変化していきます。
何をしても太ってしまう方は、まずはお風呂ダイエットから始めてみましょう。
シャワーだけで済ませている方は、肥満体質になりやすいので注意しましょう。
カラダを冷やすと代謝が衰えるため、必然的に脂肪が燃えにくくなります。

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